Five W PG - E-glasilo gradjana Podgorice

Brze činjenice

Glas GradjanaPG

O nama

Anketa

Pretraži

Marketing

2
Dosta gladovanja
SmrĹˇajte - zdravo i jednostavno!
Isprobale ste sve dijete na svijetu, svaki dan znojite se po teretanama i fitness centrima, a nekoliko kilograma viĹˇka muĂ¨i vas i dalje? RijeĹˇite se kilograma u nekoliko sedmica, a da si pritom ne uskraĂ¦ujete omiljena jela. "Kako!?", pitate se? StiĹľe odgovor na vaĹˇe pitanje. Jedna ste od onih koje su lude za brzom hranom? VaĹˇ najbolji prijatelj u posljednje vrijeme postao je dostavljaĂ¨ iz lokalnog restorana? Ne brinite, moĹľete se nastaviti druĹľiti, ali kada naruĂ¨ujete hamburger zamolite da vam za prilog stave duplu porciju povrĂ¦a, no na priloge poput majoneza i keĂ¨apa zaboravite! Od hamburgera vam je draĹľi kebab? OdliĂ¨no! Umjesto svinjskog mesa neka u vaĹˇ kebab stave piletinu, a sada se veĂ¦ mogu pronaĂ¦i i kebabi sa integralnim hljebom. Ne trebate odustati niti od pizze, ali promijenite sastojke koje stavljate na nju. RjeĹˇenje je u tome da stavite viĹˇe sastojaka biljnog porijekla. Dakle, pobacajte po pizzi rajĂ¨icu, svjeĹľu papriku, rikolu, gljive i niskokaloriĂ¨nu Ĺˇunku. Najbolji sastojak ipak je rajĂ¨ica koja uklanja masne naslage jer je bogata antioksidansima. Ako ste jedna od onih koje moraju, ali naprosto moraju jesti naveĂ¨e, onda neka vaĹˇ obrok bude jogurt, voĂ¦e ili povrĂ¦e, a glad moĹľete zavarati i voĂ¦nim Ă¨ajem. Kako biste smanjili holesterol jedite Ă¦ureĂ¦e i pileĂ¦e meso, ali ako se ne moĹľete odreĂ¦i teletine, junetine i drugog mesa umjesto da ga peĂ¨ete - skuhajte ga, a nakon kuhanja isperite. NeĂ¦ete vjerovati koliko ispiranje smanjuje masnoĂ¦u. Kada kuvate meso napravite supu, ali nemojte u nju ubacivati puno tijesta, nego viĹˇe mrkve i celera koji sam po sebi otapa masnoĂ¦e. Natjerajte se da s vremena na vrijeme pojedete brokulu, poriluk ili blitvu. Osim Ĺˇto je ovo povrĂ¦e jako dobro za skidanje kilograma, odliĂ¨no je i za Ă¨iĹˇĂ¦enje organizma od virusa i bakterija. Ako niste ljubitelj povrĂ¦a, nego voĂ¦a, jedite grejp i ananas, jako su dobre i Ĺˇljive koje potiĂ¨u probavu. Kako ne bi bile ĹľivĂ¨ane nakon ruĂ¨ka, pojedite red Ă¨okolade, ali pripazite neka to zaista bude samo red. I nipoĹˇto ne zaboravite piti puno vode. Uz ove male promjene smrĹˇavit Ă¦ete lako i bez gladovanja, a ako uz to dodate aerobno vjeĹľbanje nekoliko puta tjedno - rezultati Ă¦e biti odliĂ¨ni!
Posjeta : 1851