|
|
| |
| 07.02.22 | | | Veoma su korisne | | Pet razloga da - čeÅ¡će jedete banane! |
 Bez obzira da li volite da jedete svježu bananu, od nje napraviti smuti ili neku poslasticu, ona može vaÅ¡em tijelu osigurati bezbroj zdravstvenih prednosti zbog kojih se vaÅ¡e tijelo osjeća nevjerovatno.
Međutim, važno je znati sve dobrobiti koje banane pružaju vaÅ¡em organizmu.
Važan izvor kalcijuma
Jedna mala banana može da osigura vaÅ¡em tijelu oko 422 miligrama kalcijuma, Å¡to je oko 9 posto vaÅ¡eg preporučenog unosa. Ako vam je potreban joÅ¡ veći unos kalcijuma za dan, banane su takođe usko povezane s mnogim drugim opcijama svježih proizvoda. Krompir, slatki krompir, spanać i sočivo imaju isto toliko ili znatno viÅ¡e kalcijuma nego banane.
Usporava probavu
Nezrela banana može pogorÅ¡ati vaÅ¡e probleme sa opstipacijom. Zbog sporog varenja jedinstvenih molekula zelene banane – pektinskih vlakana i otpornog skroba – pojedinci koji već imaju sporu probavu trebali bi biti oprezni. Da biste bili sigurni, pijte puno vode kada jedete zelenije banane.
S druge strane, oni koji se bore s prolivom ili rijetkim stolicama mogu imati koristi od dodavanja ovog vlaknastog voća u svoju ishranu kako bi usporili proces.
Stvaraju elektrolite u organizmu
Banane su prirodno izvor dnevnih potreba za kalijumom i magnezijumom, takođe poznatim kao esencijalni minerali koji čine elektrolite. To je kombinacija koju je teÅ¡ko naći u prirodi. Elektroliti prebacuju naÅ¡u vodu i energiju u miÅ¡iće umjesto u krvotok. To znači da vaÅ¡i miÅ¡ići dobijaju gorivo koje im je potrebno za oporavak od vježbanja kako biste se mogli vratiti u teretanu s manje umora. Pojedite bananu nakon treninga, pijte puno tečnosti i vaÅ¡i miÅ¡ići će vam biti zahvalni.
Banane mogu uravnotežiti vaš krvni pritisak
Kalcijum u bananama i mnogim drugim vrstama voća i povrća balansira natrijum u tijelu, Å¡to direktno utiče na krvni pritisak. Budući da natrijum i kalcijum rade zajedno u tijelu, dodavanje banana ishrani sa visokim sadržajem natrijuma može pozitivno uticati na krvni pritisak.
Vlakna će vas držati sitim satima
Banane – posebno zelene – sadrže dvije vrste vlakana: pektina i otpornog skroba. Banana srednje veličine je dobar izvor vlakana jer sadrži tri grama ukupnih vlakana. Ova vlakna usporavaju probavu i duže vas drže sitima. Imajte na umu: Å¡to je banana pjegavija, to ima manje vlakana i brže ćete je probaviti.
|
Posjeta : 522 |
|
|
|
|
Home
Grad
Društvo
Ekonomija 
Kultura
Sport
(O)pozicija
Glas GradjanaPG
O nama
Marketing
Mali oglasi
Droga nikad 
Kultura
Nauka i tehnologija 
E-dopisnik
Ankete
Komentari
Prikazi
Savjeti
Zanimljivosti 
Zabava 