Five W PG - E-glasilo gradjana Podgorice

Brze činjenice

Glas GradjanaPG

O nama

Anketa

Pretraži

Marketing

3
Kako sprijeĂ¨iti mamurluk
Izbjegnite - "jutarnju kaznu"!
Vrtoglavica, glavobolja i muka predstavljaju jutarnju kaznu za one koji su prethodne veĂ¨eri suviĹˇe pili, a da bi se ovi simptomi izbjegli ili ublaĹľili struĂ¨njaci predlaĹľu veĂ¦u umerenost u piĂ¦u, ne uzimanje alkohola na prazan stomak, Prema Izabeli Keler iz NjemaĂ¨kog udruĹľenja za ishranu, mamurluk je, pre svega, posledica gubitka teĂ¨nosti, zato Ĺˇto su molekuli vode nuĹľni za razlaganje alkohola u organizmu, prenela je agencija DPA. Zbog nedostatka teĂ¨nosti moĹľe da se poremeti oseĂ¦aj ravnoteĹľe, pa se javlja vrtoglavica, dok je glavobolja najviĹˇe posledica gubitka vaĹľnih minerala, elektrolita, kroz poveĂ¦ano mokrenje. Osim toga, pretjerano konzumiranje alkohola izaziva iritaciju ĹľeludaĂ¨ne membrane, pa se javlja muka. Da u 2008. ne biste uĹˇli sa muĂ¨ninom i glavoboljom najvaĹľnije je da postaviti sebi granice u uzimanju alkohola. NaĹľalost, ograniĂ¨enja u ovoj oblasti su potpuno individualna stvar. Ipak, smatra se da je u redu da muĹˇkarac dnevno konzumira 20 grama alkohola, Ĺˇto odgovara koliĂ¨ini od pola litre piva, Ă¨etvrt litre vina ili tri Ĺľestoka piĂ¦a. Limit za Ĺľenu je upola niĹľi, ali dosta zavisi i od teĹľine - mrĹˇaviji mogu manje da popiju od debljih. Oni koju piju viĹˇe nego Ĺˇto se preporuĂ¨uje, trebalo bi da budu svjesni da je alkohol otrov, upozoravaju u NjemaĂ¨kom saveznom centru za zdravstvenu edukaciju. Alkohol, u veĂ¦im koliĂ¨inama, moĹľe da izazove ozbiljne zdravstvene probleme, a za mladje ljude, Ă¨ak, i manje koliĂ¨ine su riziĂ¨ne i izazivaju oĹˇteĂ¦enje moĹľdanih Ă¦elija, naroĂ¨ito ako se Ă¨esto pije. Da bi se "trovanje" odrĹľalo na Ĺˇto niĹľem nivou, vaĹľno je da kada se pije stomak bude pun, po moguĂ¦nosti ugljenih hidrata - krompira ili testenina. Takodje je dobro dok se pije grickati razno koĹˇtunjavo voĂ¦e, jesti sir ili hleb, kao i da se izmedju alkoholnih piĂ¦a popije koja Ă¨aĹˇa mineralne vode ili voĂ¦nog soka. Treba imati u vidu da topla piĂ¦a, kao Ĺˇto su kuvano vino i rakija, kao i ona s viĹˇe ĹˇeĂ¦era (likeri, Ĺˇampanjac itd.) ubrzavaju apsorbciju alkohola u krvotok. Pored toga, nikad ne treba piti alkoholna piĂ¦a s ciljem gaĹˇenja Ĺľedji. StruĂ¨njaci savjetuju da prije nego Ĺˇto poĂ¨enete da pijete alkohol, popijete 400 do 600 mg magnezijuma i 20 do 50 mg cinka (nedostatak magnezijuma produĹľuje simptome mamurluka, a nedostatak cinka pojaĂ¨ava otrovni efekat alkohola). Kao preventiva se savetuje i uzimanje dva aspirina, 600 mg C vitamina, jedne do dvije tablete B kompleksa.
Posjeta : 2955