|
|
| |
| 2 | | | Hipertenzija | | Oborite pritisak - u pet koraka! |
 Hipertenzija je oboljenje na koje možete sami da utjeĆØete ā prije nego Å”to uopƦe posegnete za lijekovima! Svi koji u dužem periodu imaju pritisak viÅ”i od 140 sa 90 imaju visok pritisak, odnosno pate od hipertenzije.
Oboljeli od hipertenzije obiĆØno se dijele u dvije kategorije ā oni kod kojih nije jasan uzrok i oni kod kojih je ustanovljen uzrok poviÅ”enog priitska. Nasljedni faktori i životni stil dva su glavna razloga zbog kojih obolijevamo od visokog pritiska. I dok na prvi ne možemo da utiĆØemo, drugi je potpuno pod naÅ”om kontrolom.
Zato se borba sa visokim pritiskom prvo vodi na tom terenu, kroz pet jednostavnih koraka. Za poĆØetak, smanjite so u ishrani. Zamijenite ih drugim zaĆØinima u jelima koje kuhate kod kuƦe, a na gotovim obrocima uvijek provjeravajte sadržaj soli.
Zatim, poveƦajte koliĆØinu voƦa i povrƦa, ojaĆØajte organizam vitaminima i mineralima, a pritom Ʀete unositi manje visokokaloriĆØne hrane. TreƦe, oslobodite se viÅ”ka kilograma ā smanjite unos slatkiÅ”a i masnih jela. Ćetvrto, izbjegavajte alkoholna piƦa i, peto, pojaĆØajte fiziĆØku aktivnost.
Imajte na umu da samo 30 minuta brze Å”etnje, ĆØetiri puta sedmiĆØno, može da znaĆØajno obori krvni pritisak i održi zdravlje srca.
|
Posjeta : 2405 |
|
|
|
|
Home
Grad
Drutvo
Ekonomija 
Kultura
Sport
(O)pozicija
Glas GradjanaPG
O nama
Marketing
Mali oglasi
Droga nikad 
Kultura
Nauka i tehnologija 
E-dopisnik
Ankete
Komentari
Prikazi
Savjeti
Zanimljivosti 
Zabava 