Five W PG - E-glasilo gradjana Podgorice

Brze činjenice

Glas GradjanaPG

O nama

Anketa

Pretraži

Marketing

1
Crnogorsko druĹˇtvo za borbu protiv raka predlaĹľe
Ostaviti cigarete - u pet koraka!
O Ĺˇtetnostima cigareta ste veĂ¦ sigurno upoznati, ali vam je isto tako vrlo teĹˇko prestati biti zavisan. Neka istraĹľivanja su pokazala da u crnoj Gori puĹˇi preko Ă¨etrdeset odsto osoba, dok od posljedica puĹˇenja godiĹˇnje oboli nekoliko hiljada, a umre preko 1500 osoba. Ta brojka zaista nije zanemarljiva i trebala bi biti dovoljna opomena da joĹˇ jednom razmislite i pokuĹˇate se rijeĹˇiti svoje zavisnosti. Crnogorsko druĹˇtvo za borbu protiv raka (CDPR) predlaĹľe pet koraka koji bi mogli pomoĂ¦i nikotuinskim zavisnicima da ostave puĹˇenje. Prvi korak PronaĂ°ite zamjenu za oralnu fiksaciju. Drugim rijeĂ¨ima, sljedeĂ¦i put kada budete Ĺľeljeli zapaliti cigaretu, pokuĹˇajte Ĺľvakati ĹľvakaĂ¦u gumu ili u usta stavite slamĂ¨icu. DrĹľite usta zaposlenima, ali izbjegavajte grickalice, jer se sigurno ne Ĺľelite udebljati! Drugi korak Vodite dnevnik i svaki puta kada osjetite potrebu za cigaretom zapiĹˇite kako se u tom trenutku osjeĂ¦ate. Pratite tu uzroĂ¨no posljediĂ¨nu vezu da shvatite otkuda potreba i zbog kojih emocija. Na primjer, ako imate potrebu zapaliti cigaretu prije nekog bitnog sastanka ili prezentacije, znaĂ¦ete da vam je okidaĂ¨ za cigaretom neka stresna situacija. TreĂ¦i korak Nakon Ĺˇto ste utvrdili uzrok paljenja cigarete, planirajte aktivnosti u skladu s tim. Na primjer, ako cigaretu palite uoĂ¨i stresnih situacija, pokuĹˇajte se pripremiti da stres svedete na minimum i osvijestite tu uzroĂ¨no posljediĂ¨nu vezu. LakĹˇe Ă¦e vam biti apstinirati ako znate psiholoĹˇki ili emotivni uzrok. Ăetvrti korak Konsultujte se s ljekarom prema potrebi oko nikotinske terapije. Pilule, ĹľvakaĂ¦e gume, flasteri - neka od nabrojanih ili sliĂ¨nih metoda Ă¦e vam sigurno biti od pomoĂ¦i. Peti korak Vodite popis pozitivnih strana vaĹˇeg prestanka puĹˇenja: od zdravstvenih preko druĹˇtvenih, do finansijskih prednosti. Tako kad sljedeĂ¦i put dobijete potrebu za cigaretom, proĂ°ite taj popis i joĹˇ jednom razmislite!
Posjeta : 1858