|
|
| |
| 1 | | | Zdrava ishrana | | Namirnice koje - èuvaju srce! |
 Ukoliko želite da saèuvate zdravlje vašeg srca, onda u ishranu morate uvrstiti sedam važnih namirnica.
Orasi su bogati omega-3 masnim kisjelinama, vlaknima, vitaminom E i folnom kisjelinom. Jedenjem neslanih oraha štitite vaše srce.
Spanaæ i drugo lisnato zeleno povræe sadrži gvožðe, vitamin C, vitamin A i magnezijum. Spanaæ sa bijelim lukom se može servirati kao prilog.
Zob je bogata vlaknima, a sadrži i omega-3 masne kisjeline i kalijum. Ona smanjuje nivo holesterola i arterije održava zdravim. Dnevno je dovoljno pojesti manju èinijicu zoba.
Å pargla je tanka zelena biljka bogata hranjivim materijama, kao Å¡to su vitamini C i D. Ona djeluje protivupalno, a njeno kuvanje traje veoma kratko.
Pasulj je izvor vitamina D, koji je koristan za zdravlje srca, ali i u borbi protiv stresa. Bogat je gvožðem i kalcijumom.
Borovnice su bogate antiokidansima i vitaminom C, a sadrže malo kalorija i šeæera. Zbog toga ih možete jesti koliko vam je volja. Dobar su izvor vlakana, koja rješavaju probleme s grèevima i opstipacijom, èiji je uzroènik stres. Borovnice možete jesti svejže, a možete napraviti i sok.
Losos sadrži omega-3 masne kiseline. Losos na žaru æe èuvati zdravlje vašeg srca.
|
Posjeta : 1787 |
|
|
|
|
Home
Grad
Društvo
Ekonomija 
Kultura
Sport
(O)pozicija
Glas GradjanaPG
O nama
Marketing
Mali oglasi
Droga nikad 
Kultura
Nauka i tehnologija 
E-dopisnik
Ankete
Komentari
Prikazi
Savjeti
Zanimljivosti 
Zabava 