|
|
2 | | Ćetiri kljuĆØna poteza za seksi izvajane butine | | Zategnite noge - kao Beyonce! |
Beyonce je poznata po svojim savrŔenim oblinama, a sigurni smo da biste željeli da imate zategnute butine poput nje. Ovo su èetiri kljuèna poteza za seksi izvajane butine:
Prvi korak Stanite u āsumoā stav, u kome su vam raÅ”irene noge, koljena okrenuta ka spolja, a trtiĆØna kost dolje. Potrebno je ukljuĆØiti i trbuÅ”ne miÅ”iƦe. Namjestite svoja stopala ka spolja, ali tako da vam je udobno. Uvijek možete da se držite za sto ili stolicu, za dodatni balans. Polako poĆØnite da se pomjerate gore-dolje. Fokus je na pokretu ka dolje, kako bi se bolje aktivirali unutraÅ”nji miÅ”iƦi na butinama. Drugi korak SledeƦe Å”to treba da uradite, jeste da držite koljena u savijenom položaju, dok se naizmjeniĆØno penjete na prste. Ponoviti 20 puta. TreƦi korak Nakon toga, dok ste joÅ” uvijek u āsumoā položaju, pomjerajte butine i koljena ka naprijed, a da pri tom ne dižete stopala sa zemlje. Ponoviti 20 puta. Ćetvrti korak Sada je potrebno leƦi na pod, saviti koljena, i postaviti neÅ”to izmeưu butina. Dok nježno stiskate butine, takoưe treba da se odižete sa zemlje i podižete zadnjicu. Ponovite 10 do 15 puta.
|
Posjeta : 2475 |
|
|
|
|