2
Èetiri kljuèna poteza za seksi izvajane butine
Zategnite noge - kao Beyonce!

    Beyonce je poznata po svojim savrÅ”enim oblinama, a sigurni smo da biste željeli da imate zategnute butine poput nje.
Ovo su ĆØetiri kljuĆØna poteza za seksi izvajane butine:

Prvi korak
Stanite u ā€sumoā€ stav, u kome su vam raÅ”irene noge, koljena okrenuta ka spolja, a trtiĆØna kost dolje. Potrebno je ukljuĆØiti i trbuÅ”ne miÅ”iƦe. Namjestite svoja stopala ka spolja, ali tako da vam je udobno. Uvijek možete da se držite za sto ili stolicu, za dodatni balans. Polako poĆØnite da se pomjerate gore-dolje. Fokus je na pokretu ka dolje, kako bi se bolje aktivirali unutraÅ”nji miÅ”iƦi na butinama.
Drugi korak
Sledeæe Ŕto treba da uradite, jeste da držite koljena u savijenom položaju, dok se naizmjenièno penjete na prste. Ponoviti 20 puta.
TreƦi korak
Nakon toga, dok ste joÅ” uvijek u ā€œsumoā€ položaju, pomjerajte butine i koljena ka naprijed, a da pri tom ne dižete stopala sa zemlje. Ponoviti 20 puta.
ƈetvrti korak
Sada je potrebno leæi na pod, saviti koljena, i postaviti neŔto izmeðu butina. Dok nježno stiskate butine, takoðe treba da se odižete sa zemlje i podižete zadnjicu. Ponovite 10 do 15 puta.




Posjeta : 2475