|
|
| |
| 2 | | | Èetiri kljuèna poteza za seksi izvajane butine | | Zategnite noge - kao Beyonce! |
 Beyonce je poznata po svojim savršenim oblinama, a sigurni smo da biste željeli da imate zategnute butine poput nje.
Ovo su èetiri kljuèna poteza za seksi izvajane butine:
Prvi korak
Stanite u ”sumo” stav, u kome su vam raširene noge, koljena okrenuta ka spolja, a trtièna kost dolje. Potrebno je ukljuèiti i trbušne mišiæe. Namjestite svoja stopala ka spolja, ali tako da vam je udobno. Uvijek možete da se držite za sto ili stolicu, za dodatni balans. Polako poènite da se pomjerate gore-dolje. Fokus je na pokretu ka dolje, kako bi se bolje aktivirali unutrašnji mišiæi na butinama.
Drugi korak
Sledeæe što treba da uradite, jeste da držite koljena u savijenom položaju, dok se naizmjenièno penjete na prste. Ponoviti 20 puta.
Treæi korak
Nakon toga, dok ste još uvijek u “sumo” položaju, pomjerajte butine i koljena ka naprijed, a da pri tom ne dižete stopala sa zemlje. Ponoviti 20 puta.
Èetvrti korak
Sada je potrebno leæi na pod, saviti koljena, i postaviti nešto izmeðu butina. Dok nježno stiskate butine, takoðe treba da se odižete sa zemlje i podižete zadnjicu. Ponovite 10 do 15 puta.
|
Posjeta : 1870 |
|
|
|
|
Home
Grad
Drutvo
Ekonomija 
Kultura
Sport
(O)pozicija
Glas GradjanaPG
O nama
Marketing
Mali oglasi
Droga nikad 
Kultura
Nauka i tehnologija 
E-dopisnik
Ankete
Komentari
Prikazi
Savjeti
Zanimljivosti 
Zabava 