Five W PG - E-glasilo gradjana Podgorice

Brze činjenice

Glas GradjanaPG

O nama

Anketa

Pretraži

Marketing

0
Jedno od rješenja za narandžinu koru
Protiv celulita - obrocima s mnogo ribe!
Jedno od rješenja za narandžinu koru je i ciljana, anticelulitna dijeta. Unos kalorija ograničava na 1200 dnevno, a biranim namirnicama osim kilograma topi i celulitne naslage. Njihovo nastajanje potpomogao je premali unos sumpora, kalija i vitamina C, koji pomažu uklanjanju štetnih tvari iz organizma. Sumpor se, inače, nalazi u namirnicama bogatim životinjskim bjelančevinama kao što su meso, riba, mlijeko, sir i jaja, a pospješuje uklanjanje nakupljenih toksina. Kalijuma ima u mlijeku, voću, žitaricama, rajčici i krumpiru, a pomaže uklanjanju viška tekućine. Vitamin C, pak, povećava proizvodnju kolagena i sprečava nakupljanje masnih ćelija u tkivu. Nalazi se u citričnom voću, šipku, jagodama, dinjama, paprikama, brokulama, rajčicama i zelenom lisnatom povrću. Anticelulitna dijeta, za ljude koji nemaju zdravstvenih teškoća, predlaže prehranu tokom šest dana. 1. DAN Doručak: 150 ml mlijeka ili jedan jogurt, kašičica meda, kašičica zobenih pahuljica i kruška Međuobrok: 40 g suhog voća Ručak: pileća prsa u umaku i kuvana riža: 100 g piletine, 40 g riže, ljutika, češnjak, peršin, supa od povrća, nemasno kiselo vrhnje ili jogurt, maslinovo ulje, sol i feferoni Međuobrok: naranča Večera: salata sa šunkom, 50 g integralnoga hljeba i jajem: 60 g zelene salate, tvrdo kuvano jaje, 50 g šunke, 4 kašike narandžinog soka, ribani hren, sol i feferoni 2. DAN Doručak: frape od 150 ml obranog mlijeka i 125 g banane Međuobrok: 40 g suhog voća Ručak: tjestenina u umaku od gljiva: 40 g tjestenine, 200 g gljiva, češnjak, vlasac, dvije kašike nemasnog kiselog vrhnja ili jogurt, sol i papar, 20 g mljevenih oraha Međuobrok: integralno pecivo s 30 g nemasnog sira Večera: salata od 3 kašike narandžinog soka, kašike octa, soli i feferona te kriška integralnoga prepečenca sa svježim sirom 3. DAN Doručak: 250 g malina, 150 dcl obranog mlijeka, kašika zobenih pahuljica, dvije kašike meda Međuobrok: 40 g suhog voća Ručak: supa od povrća: isjeckana ljutika i češnjak, pola litre supe od povrća, 200 g tikvica i 1 paprika izrezane na kocke, 50 g šunke, 50 g graha, sol, papar, maslinovo ulje, ocat, umak od soje Međuobrok: jabuka Večera: salata od piletine i tikvica: 60 g zelene salate, 200 g tikvica, 3 kašike narandžinog soka, kašika octa, sol, papar, 3 žlice kiselog vrhnja ili jogurta i 40 g integralnog hljeba 4.DAN Doručak: frape od 150 dcl obranog mlijeka i 100 g manga Međuobrok: 40 g suhog voća Ručak: riba list s rižom: 40 g riže, 2 filea lista, kašika limunovog soka, sol, papar, kašika isjeckanog hrena i kašika kopra, 200 ml supe od povrća, 2 kašike nemasna kiselog vrhnja ili jogurta, rajčica Međuobrok: integralno pecivo s 20 g šunke Večera: salata od šampinjona i integralno pecivo 5. DAN Doručak: narezana jabuka, kašika limunovog soka, jogurt, kašika zobenih pahuljica i kašika meda Međuobrok 40 g suhog voća Ručak: svinjski odrezak na istočnjački način: krastavac izrezan na ploške, pola paprike, dvije kašike narandžnog soka, kašika octa, pola žličice ulja, sol i papar, kašičica korijandera u prahu, pola režnja češnjaka, 2 kašike umaka od soje i 50 g integralnoga hljeba Međuobrok: pola ananasa Večera: salata s mrkvom i brokulom: 250 g zelene salate, 200 g mrkve, 100 g kuvane brokule, dvije kašike nemasna kiselog vrhnja, kašika naranđžinog soka, kašika senfa, sol i papar, 40 g integralnoga hljeba i 30 g šunke 6. DAN Doručak: kivi, jogurt ikašika zobenih pahuljica Međuobrok: 40 g suhog voća Ručak: omlet sa spanaćem: 100 g kuhanog spanaća, dva žumanca, snijeg od dva bjelanjka, luk, pola režnja češnjaka, maslinovo ulje i 40 g integralnoga hljeba Međuobrok: 50 g integralnog hljeba sa 2 kriške pureće salame Večera: salata sa sojinim klicama i paprikom.
Posjeta : 1540